jajka a

dzieki panowie! Prymas masz soga za te jajka :) a jajka wazna sprawa - fabryka testosteronu!

[...] jajko + ser (cieniutko margryną) warzywa obiad: 14.00 200g ryzu(2 woreczki) po co tyle ?? nozka z korczaczka :D + warzywa + 2x kaps omega3 + vitaminki olimpowskie kolacja: 19.00 (czasami 20.00) 100g ryzu albo kaszy + 3 jajka a jak nie jajka to jakies miecho + wazywa posilek przed snem 21.30: twarog poltlusty + olej lniany warzywa MZB

Tzn źle się wyraziłem... Chodziło mi bardziej o to że jestem na redukcji a i tak jjem jajka a nie o to że jest jakaś różnica bo i na redu i na masie jajka są bardzo dobre. Źle się wyraziłem poprostu.

[...] posilku zmniejsz kanapki 4 POSIŁEK +oliwa z oliwek 5 POSIŁEK odpada, troche kaszy, zrodlo bialka, ev. oliwa 6 POSIŁEK na noc nie jedz juz wegli, czyli owsiane i dzem wypad zjedz same jajka a najlepiej twarog/tunczyk nie napisalas, pomiedzy jakimi posilkami jest trening jaki masz %bf? jedz wiecej warzyw! omega-3, witaminy, wapn, magnez? pzdr

Jajka a la shakshuka :-) z serem kozim. /SFD/2016/12/13/2828eac25e9247408b8878dabf78d04c.jpg

Czy kreatyne trzeba brać na pusty żołądek? Wczoraj zaczołem cykl na mono i wziołem 5g na pusty żołądek, po 15 minutach musiałem szybko iśc do toalety (biegunka) Mam brać po śniadaniu? (Na śniadanie jem 250ml mleka, płatki owsiane i 3 jajka, a słyszałem, że przy kreatynie nie można spożywać tłuszczy i pogarsdza to jej działanie)

na mase... jak tam z dietą sezonowcy u was w święta ? Bo ja dzisiaj zacząłem standart płatki i jajka a teraz wpierniczam bigos i schabowe ale myśle ze od wtorku powrócę do normalnego racjonalnego odzywiania i chyba zaraz wyskrobie z puszki reszte węglowodanów bo jeszcze mi zostały i pojde zrobie barki bo mi się nudzi... Zmieniony przez - lukaaasz [...]

no tak widac ze jakies pojecie masz,tyle tylko ze pisalem zeby z jajecznicy odjac 2 jajka a nie dodac wiec bedzie 2 jajka ew 3 mozesz zjesc spokojnie.Co do bilansu nigdy go nie robilem:) cwicz intensywnie i powodzenia

dodałbym jeszcze jedno lub dwa jajka a zamiast kapusty kwaszonej kup kiszoną, bo to jest duża różnica

[...] na czas jej stosowania mam normalnie dawać do surówki trochę oleju lnianego i zażywać omega3 czy nie? Co do makroskładników to właśnie widzę że niektórzy jedzą np rano dwa jajka a inni twierdzą że węgle mogą być jedynie z warzyw. Więc już nie wiem. Rozumiem że jakiekolwiek owoce odpadają. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-04-13 [...]

Mieszkam na wsi ;). Jajka praktycznie zawsze mam w domu, ale twaróg kupuje :D Po treningu bede zmieniał. Raz jajka a raz twaróg. Dzieki ci za rady. SOG ;)

[...] bialka, daj np. serek wiejski posiłek 3 (szkoła) - tuńczyk - warzywa (papryka, ogórek, coś a'la sałatka) - jabłko (albo inny owoc) zamiast tunczyka moga byc oczywiscie jajka, a moze jesc np. salatke z piersia z kurczaka zamiast tunczyka? reszta ok, przedtreningowy a trening -za duzy odstep czasu, jesli moze, niech zaczyna wczesniej trening [...]

80g makaronu to malutka porcja. Na Twoim miejscu pomyślałbym nad tym, by w posiłku 2/3 zamienić te 80g na 200g ziemniaków, a do pozostałego dorzucić więcej makaronu. Na pewno byłoby to bardziej praktyczne. Jedz całe jajka, a odpuść sobie oliwę. Orzechy ziemne zamień na włoskie.

Z tego wszystkirgo już mi sie poplątało,napiszcie mi ile jest gram białka w jednym białku z jajka ,a ile jst gram białka w jednym żółtku z jajka?I to mi wystarczy.A i jescze ,ile jest gram białka w 100g tuńczyka?

a ja mialam problem z MOCA jak jadlam wlasnie placek owsiany bo mi sie chyba za dlugo wchalnialo przez te jajka....a teraz jem owies z wheyem w formie papki przed treningiem i jest ok

Volter14 po co Ci odżywka w tym wieku ? ciesz się chłopie życiem staraj się jeść mięso w ciagu dnia i ryby / jajka a na noc twaróg jedz dobre źródła ww i dbaj o warzywa i tłuszcze .... imo strata kasy a jeśli chcesz zaimponować komuś to wstrzymaj się i zaimponuj więdzą o odżywianiu

Kolejne pytanie to jak na forum wpisuje sobie diety do dziennika a zaczałem kupowac jaja na targu bo w sklepie dawało na km chemią od tych jajek teraz jestem zadowolony tylko że nie ma podanych jaki rozmiar jest tego jajka a jak to zważyć jak jem np na twardo to ważyć po ugotowaniu?

[...] 4. https://potreningu.pl/articles/1026/cholesterol-w-jedzeniu--bac-sie-czy-sie-nie-bac- 5. https://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol 6. https://potreningu.pl/articles/1026/cholesterol-w-jedzeniu--bac-sie-czy-sie-nie-bac- 7. [...]

[...] ·kromka chleba żytniego ewentualnie ·twarożek z rzodkiewką ·gotowane warzywa (brokuły, kalafior etc.) lub ·jajko na miękko, tost z serem -jajka (a raczej ich białko ok) z warzywami -twaróg + warzywa raz na jakiś czas ok IMO starał bym się wyeliminować Do tego w diecie nieograniczona ilość zielonej herbaty. Co [...]

Kiedys bardzo lubialem ryz, twarog, jajka, a teraz nie znosze i jem z taka niechecia